Практичная Лень
Согласно восточным поверьям мы рождаемся с определенным запасом энергии, которую мы получаем в момент зачатия от наших родителей. Эта энергия хранится в почках. Любое наше действие, каждый вдох и выдох, любая работа требует от нас расхода этой изначальной энергии. Когда запас исчерпывается, жизнь заканчивается – таков закон Природы. Но в наш век мы спешим, несемся не останавливаясь. В этой бешеной скачке труднее всего приходиться женщинам. Давайте немного притормозим и посмотрим – как мы можем сохранить нашу изначальную энергию?! А может секрет совсем прост – это умение лениться и экономно расходовать жизненную энергию. Мы не призываем вас лечь перед телевизором и не двигаться, сохраняя свою энергию. И все таки, в наше время, когда все чаще карьера и деньги выходят на передний план, многие женщины в погоне за самоутверждением приносят в жертву свою красоту и здоровье, чуствуя в конце рабочего дня себя «как выжатый лимон». Прислушайтесь к своему телу. Наш ритм работоспособности состоит из 120 минут работы, после которых наша психика и тело требуют 20 минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрыми и работоспособными. Научитесь дарить себе минуты отдыха. От небольших перерывов вы выиграете гораздо больше. Прислушайтесь к телу. Если у него есть желание потянуться и подвигаться, если одолело зевание или появляются ошибки в работе, лучше остановиться и сделать перерыв. Тело может компенсировать только отдельные пропущеные паузы, но не постоянный отказ от них. Не торопитесь! Научитесь дарить себе удовольствие лени, ведь мы живем только один раз и получать от жизни должны только радость.
И мы переходим к последнему, двенадцатому упражнению дыхательной гимнастики «Бодифлекс», способной творить чудеса с нашим телом и настроением.
КОШКА
Самое полезное упражнение из всех, потому что включает в работу больше всего частей тела. Оно влияет на всю область живота и бедра. Помогает тем, у кого проблемы со спиной.
 |
| "КОШКА" |
Начальная поза: Опуститесь на ладони и колени. Ладони должны лежать на полу, руки и спина выпрямленные. Держите голову вверху, смотрите прямо перед собой. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.
Основная поза: Наклоните голову. В то же время выгните спину, поднимая ее как можно выше, чтобы выглядеть разозленной кошкой. Задержитесь в этом положении на 8 - 10 счетов. Выдохните и расслабьте спину. Повторите упражнение 3 раза.
Что надо и чего не надо делать
1. Если это упражнение выполняется правильно, оно выглядит как одно ровное перекатывающееся движение тела от живота до спины.
2. Помогает правильно выполнять упражнение, если представить, что у вас на спине потолок (плита, свод неба) и вам его надо поднять.
3. Расстояние от кистей до колена должна быть не более длины предплечья, а между коленями – ширина ваших бедер. Тогда упражнение выполняется наиболее эффективно.
Напоминаем простые правила повысить эффективность комплекса:
1. Делайте его с утра на голодный желудок после стакана теплой воды.
2. Бодифлекс очень интимная гимнастика, поэтому лучше заниматься ею самостоятельно и наедине.
3. Не прерывайтесь на телефонные звонки, детей, мужа и т.д. Выполнение всего комплекса должно быть непрерывно и занимать не более 15 минут, даже если вы не успеваете сделать все упражнения.
4. После занятий обязательно принять душ.
Поздравляем вас с успешным окончанием школы «Бодифлекс» и желаем, чтобы ваша фигура была столь же прекрасна, как и ваше настроение.
Книги для прочтения:
- Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день».
До встречи в следующем номере и успехов в Ваших начинаниях!!!
| Отправить ссылку другу
|
|
|
|
