«Что делать, если просыпаешься разбитым, усталым, невыспавшимся?» — это, наверное, самый распространенный вопрос, который мне часто задают люди далеко не преклонного возраста. В одном из номеров нашего журнала я уже кратко касался этого вопроса. Но конечно проблема не так проста, как кажется на первый взгляд.

Часть 1. Теоретическая.
Как правило, очень быстро такое состояние распространяется и на весь день. В медицине оно называется «синдромом хронической усталости». По разным источникам, страдают от этого недуга от 40 до 70% всего населения земного шара.
С точки зрения ЦИГУН, если такой симптом появился, — значит, нарушен баланс прихода и расхода энергии ЦИ.

Меридианы, проходящие через тело человека, — это каналы, по которым ЦИ постоянно поступает в тело и оттекает. Если процессы поступления энергии и её затраты сбалансированы, человек бодр, жизнерадостен, оптимистичен. На физическом уровне это проявляется как постоянство сред организма – гомеостаза. Надо сказать, что тело, как последний оплот, способно достаточно долго сопротивляться, сохраняя этот уровень физиологически нормальным. Делается это за счет ресурсов, и, если не предпринять меры, в конце концов тело сдаётся, и болезнь уже вовсю прогрессирует на физическом уровне, хотя корни её лежат гораздо глубже.

Если бы приход и расход были равны, человек смог бы жить вечно. В природе этого не бывает, и расход всегда немного больше прихода. Если такой расход находится в пределах естественной нормы, человек может до глубокой старости чувствовать себя энергичным. Еще раз вспомним высказывание одного из мастеров: «Заниматься ЦИГУН надо для того, чтобы жить без болезней и умереть естественной смертью». Для того, чтобы уметь сохранить такой баланс, необходимо знать законы, в соответствии с которыми космическая энергия ЦИ циркулирует во Вселенной. Точно также и в человеке, поскольку человек всегда рассматривается как точная, но уменьшенная копия мироздания. ЦИГУН — это не столько динамические, статические, дыхательные, ментальные упражнения (они лишь инструмент, с помощью которого человек учится познавать самого себя), сколько метод обучения существовать в едином ритме Вселенной.

Перенося приобретенный в результате упражнений ЦИГУН опыт на повседневную жизнь, человек живет не по привычке и не по данным кем-то рекомендациям, а в соответствии с внутренним знанием, которое открывается в процессе практики ЦИГУН, в каждый конкретный момент времени ощущая пульс Вселенной и действуя в такт этому биению.

Возвращаясь к нашей проблеме, надо сказать, что у нас не так много возможностей повысить уровень ЦИ. Обращение ко всякого рода химическим растительным, минеральным и другим стимуляторам может дать обманчивый эффект улучшения состояния, но лишь на время, поскольку они не повышают уровень энергии, а лишь заставляют более интенсивно работать некоторые центры и органы, что приводит к их более быстрому изнашиванию. Например, чудесный эффект «Виагры» грозит серьезными сердечными осложнениями, и это не решение проблемы. Если нельзя повысить уровень, следовательно, надо искать пути сокращения расхода ЦИ. Человек не может жить, не затрачивая энергию: даже во сне мы тратим её. Существует уровень естественного расходования, тот, который предусмотрен природой и неестественный — тот, который человек навязывает себе сам. Вернее сказать, не человек, а ум человека. Я не боюсь повторяться, и снова и снова буду возвращаться к этому самому грозному нашему противнику. Мы уже говорили об одной из уловок ума — вовлеченности, с помощью которой ум обманывает и создает иллюзию отдыха. Еще одной из уловок является ПРИВЫЧКА, и можно смело сказать, что здесь человек терпит полное фиаско. Привычки господствуют в нашей жизни. Создавая привычку, ум зомбирует человека, освобождая себе громадное пространство для собственной деятельности. Человек по привычке куда-то идет, по привычке с кем-то говорит, по привычке запихивает пищу в рот, по привычке смотрит телевизор и т.д. Ум в это время предоставлен сам себе, он бесконтролен и бесполезно растрачивает наше самое большое сокровище – жизненную энергию. Ум постоянно переключает наш центр внимания, он постоянно производит какую-то работу. А человек в это время по привычке что-то делает.

Мой Учитель говорит: «Бывает два образа жизни — сознательный и бессознательный. Жить и тем и другим легко, потому что естественно. Трудным является переход от одного к другому. Этот переход и есть Путь». Идя по этому пути, человек учится контролировать ум, делая его все более и более подконтрольным. Чем меньше свободы у ума, тем больше энергии человек способен аккумулировать, направляя его затем на решение поставленных задач.

В заключении хочу сказать, что каждый конкретный случай требует конкретного рассмотрения и выяснения причин «синдрома хронической усталости». Заниматься этим можно в том случае, если человек готов решать свои проблемы. Только собственные усилия дадут устойчивый надежный результат.


Часть 2. Практическая.
Упражнение: попробуйте, выполняя какую-либо несложную работу (например, мытьё посуды, уборку помещения или другую, которую вы делали уже много раз и которая вам хорошо знакома, другими словами, привычна для вас), делать её так, как будто вы делаете её в первый раз, отмечая мельчайшие детали своих действий. Как только поймаете себя на том, что ум отвлекся, отметьте это и продолжайте выполнять работу с максимальной внимательностью.
Внимание: для водителей категорически не рекомендую выполнять такие упражнения за рулем. Мой первый опыт контроля над умом оказался настолько приятен, что я тут же полностью ушел в это совершенно новое ощущение и … совершил ДТП, к счастью, не серьезное и не имеющее серьезных последствий.

Продолжение комплекса «ЧАН ШОУ ГУН»

Упражнение «Растягивание спины»:

1. И.П. встать прямо, ноги на ширине плеч (Рис.1).
2. Прогнитесь в спине и захватите за спиной правой рукой левую руку на уровне поясницы (Рис.4)
3. Тяните руки как можно дальше вправо, а затем влево (Рис.3-4).
4. Поменяйте захват и повторите движение.
Дыхание естественное. Количество повторов от 9 до 12 в каждую сторону.

Рис 1.	Рис 2.	Рис 3.	Рис 4.