|  |
|
|
| |
Максимальный эффект принесет диета для
похудения, начатая 6–8 (до 19:10), 11–13, 16–18 (до 18:30).
Желающим поправиться благоприятно начать
соответствующую диету 8 (с 19:10)–10, 18 (с 18:30)–20, 23–25 (до 11:40).
Диету, направленную на нормализацию обмена веществ в организме
(продукты, богатые витаминами),
благоприятно начать 1–5, 27 (с 12:55)–31.
+ наиболее рекомендованные продукты
– желательно исключить
! крайне нерекомендованно, опасно
Пустая клетка - умеренное количество |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
раздельное |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
| вегетарианское |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
| первые блюда (протёртые супы) |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
| жареные |
|
+ |
— |
|
|
|
! |
— |
|
— |
|
|
| продукты сырокопчёные, вяленые |
|
|
— |
|
— |
— |
|
+ |
|
|
|
|
| соль, соления |
+ |
|
— |
|
|
! |
— |
— |
— |
— |
— |
|
| острое, кислое, пряное |
|
|
! |
|
— |
|
|
+ |
|
— |
|
— |
 |
тёмное мясо |
+ |
|
|
— |
|
|
|
|
|
— |
— |
|
| постное и птичье мясо, запечёное, отварное |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
| рыба, креветки, раки, крабы, моллюски |
+ |
|
— |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
| чёрная и красная икра, морская капуста |
|
+ |
|
— |
|
+ |
|
— |
— |
|
|
|
| яйца |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
 |
белый хлеб |
— |
+ |
|
|
+ |
+ |
— |
+ |
— |
+ |
|
|
| тёмный, ржаной хлеб |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
|
|
|
| хлеб с отрубями |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
| сладкая сдоба и кондитерские изделия |
— |
|
|
— |
— |
— |
|
+ |
— |
|
|
|
 |
молоко |
|
+ |
|
|
|
— |
+ |
— |
+ |
|
|
+ |
| кисломолочные продукты, сыр, творог, брынза |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| сметана, масло |
|
+ |
|
|
+ |
|
— |
|
|
|
|
— |
| йогурт |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
 |
картофель |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
— |
+ |
|
|
+ |
+ |
| чеснок |
|
|
! |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
| горький перец |
|
|
— |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
— |
| сладкий перец |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
| маслины |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
| грибы |
— |
|
— |
|
— |
|
— |
+ |
|
! |
|
— |
| отварной рис |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
— |
|
|
|
| бобовые: горох, бобы, фасоль, соя |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| орех грецкий, фундук, арахис, миндаль |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
| изюм |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
| чернослив и сухофрукты |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
|
+ |
 |
какао, кофе, шоколад |
— |
|
|
+ |
|
|
— |
|
|
|
|
|
| чай чёрный |
|
|
— |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
— |
|
| чай зелёный |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
| чай из мяты |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
| крепкие алкогольные напитки |
— |
|
— |
|
— |
|
— |
+ |
— |
! |
|
— |
| красное вино |
|
|
— |
+ |
|
|
+ |
|
— |
— |
|
+ |
| пиво |
— |
+ |
— |
+ |
|
+ |
— |
|
— |
— |
|
+ |
| |
Риск интоксикаций и отравлений |
! |
|
|
! |
|
|
|
|
! |
! |
|
! |
|
|
|
