|  |
|
|
| |
Максимальный эффект принесет диета для похудения, начатая 10 – 12 (до 14:40), 15 – 17 (до 10:45), 19 (с 17:10) – 21. Желающим поправиться благоприятно начать соответствующую диету 12 (с 14:40) – 14, 22 – 23, 26 – 27. Диету, направленную на нормализацию обмена веществ в организме (продукты, богатые витаминами), благоприятно начать 3 – 9, 30 – 31.
+ наиболее рекомендованные продукты
– желательно исключить
! крайне нерекомендованно, опасно
Пустая клетка - умеренное количество |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
раздельное |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
+ |
| вегетарианское |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
| первые блюда (протёртые супы) |
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
| жареные |
|
|
|
|
! |
– |
|
– |
|
|
+ |
– |
| продукты сырокопчёные, вяленые |
|
– |
– |
|
|
+ |
|
|
|
|
|
– |
| соль, соления |
|
|
! |
|
– |
– |
– |
– |
– |
+ |
|
– |
| острое, кислое, пряное |
|
– |
|
– |
|
+ |
|
– |
|
|
|
! |
 |
тёмное мясо |
– |
|
|
|
|
|
|
– |
– |
+ |
|
|
| постное и птичье мясо, запечёное, отварное |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| рыба, креветки, раки, крабы, моллюски |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
+ |
|
– |
| чёрная и красная икра, морская капуста |
– |
|
+ |
|
|
– |
– |
|
|
|
+ |
|
| яйца |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
 |
белый хлеб |
|
+ |
+ |
|
– |
+ |
– |
+ |
|
– |
+ |
|
| тёмный, ржаной хлеб |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
| хлеб с отрубями |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
| сладкая сдоба и кондитерские изделия |
– |
– |
– |
|
|
+ |
– |
|
|
– |
|
|
 |
молоко |
|
|
– |
+ |
+ |
– |
+ |
|
|
|
+ |
|
| кисломолочные продукты, сыр, творог, брынза |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
| сметана, масло |
|
+ |
|
– |
– |
|
|
|
|
|
+ |
|
| йогурт |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
+ |
 |
картофель |
+ |
|
+ |
+ |
– |
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
| чеснок |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
|
|
! |
| горький перец |
|
|
|
– |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
– |
| сладкий перец |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
| маслины |
+ |
|
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
| грибы |
|
– |
|
– |
– |
+ |
|
! |
|
– |
|
– |
| отварной рис |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
– |
|
|
|
|
|
| бобовые: горох, бобы, фасоль, соя |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
| орех грецкий, фундук, арахис, миндаль |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| изюм |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
| чернослив и сухофрукты |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
|
+ |
 |
какао, кофе, шоколад |
+ |
|
|
|
– |
|
|
|
|
– |
|
|
| чай чёрный |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
– |
|
|
– |
| чай зелёный |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
| чай из мяты |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
+ |
| крепкие алкогольные напитки |
|
– |
|
– |
– |
+ |
– |
! |
|
– |
|
– |
| красное вино |
+ |
|
|
+ |
+ |
|
– |
– |
|
|
|
– |
| пиво |
+ |
|
+ |
+ |
– |
|
– |
– |
|
– |
+ |
– |
| |
Риск интоксикаций и отравлений |
! |
|
|
! |
|
|
! |
! |
|
! |
|
|
|
|
