|  |
|
|
| |
|
Астро-диета |
Сентябрь 2010 |
| |
Максимальный эффект принесет диета для ПОХУДЕНИЯ, начатая 13 (с 15:50) –15, 18 (с 10:33) –20,
23 (с 11:46) –25.
Желающим ПОПРАВИТЬСЯ благоприятно начать
соответствующую диету 3–5 (до 12:44), 16–18 (до 10:33),
26–27, 30 (с 16:44).
Диету, направленную на НОРМАЛИЗАЦИЮ обмена веществ в организме
(продукты, богатые витаминами),
благоприятно начать 7 (с 12:51) –13 (до 15:50).
+ наиболее рекомендованные продукты
– желательно исключить
! крайне нерекомендованно, опасно
Пустая клетка - умеренное количество |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
раздельное |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
| вегетарианское |
+ |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
| первые блюда (протёртые супы) |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
| жареные |
|
— |
|
|
+ |
— |
|
|
|
! |
— |
|
| продукты сырокопчёные, вяленые |
|
|
|
|
|
— |
|
— |
— |
|
+ |
|
| соль, соления |
— |
— |
— |
+ |
|
— |
|
|
! |
— |
— |
|
| острое, кислое, пряное |
|
— |
|
|
|
! |
|
— |
|
|
+ |
— |
 |
тёмное мясо |
|
— |
— |
+ |
|
|
— |
|
|
|
|
|
| постное и птичье мясо, запечёное, отварное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
| рыба, креветки, раки, крабы, моллюски |
+ |
|
|
+ |
|
— |
+ |
|
+ |
|
|
+ |
| чёрная и красная икра, морская капуста |
— |
|
|
|
+ |
|
— |
|
+ |
|
— |
|
| яйца |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
 |
белый хлеб |
— |
+ |
|
— |
+ |
|
|
+ |
+ |
— |
+ |
|
| тёмный, ржаной хлеб |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
| хлеб с отрубями |
|
+ |
+ |
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
| сладкая сдоба и кондитерские изделия |
— |
|
|
— |
|
|
— |
— |
— |
|
+ |
|
 |
молоко |
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
— |
+ |
— |
+ |
| кисломолочные продукты, сыр, творог, брынза |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| сметана, масло |
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
— |
|
— |
| йогурт |
|
+ |
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
+ |
+ |
 |
картофель |
|
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
— |
+ |
+ |
| чеснок |
|
|
|
|
|
! |
+ |
|
|
|
+ |
+ |
| горький перец |
+ |
+ |
+ |
|
|
— |
|
|
|
|
|
— |
| сладкий перец |
+ |
|
|
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
|
| маслины |
+ |
|
+ |
|
+ |
|
+ |
|
|
+ |
|
+ |
| грибы |
|
! |
|
— |
|
— |
|
— |
|
— |
+ |
— |
| отварной рис |
— |
|
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
| бобовые: горох, бобы, фасоль, соя |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
| орех грецкий, фундук, арахис, миндаль |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
+ |
| изюм |
|
+ |
+ |
|
+ |
+ |
+ |
|
+ |
|
|
|
| чернослив и сухофрукты |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
+ |
 |
какао, кофе, шоколад |
|
|
|
— |
|
|
+ |
|
|
— |
|
|
| чай чёрный |
|
|
— |
|
|
— |
+ |
+ |
|
|
+ |
|
| чай зелёный |
|
+ |
|
|
|
|
+ |
+ |
+ |
|
|
|
| чай из мяты |
|
|
|
+ |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
| крепкие алкогольные напитки |
— |
! |
|
— |
|
— |
|
— |
|
— |
+ |
— |
| красное вино |
— |
— |
|
|
|
— |
+ |
|
|
+ |
|
+ |
| пиво |
— |
— |
|
— |
+ |
— |
+ |
|
+ |
— |
|
+ |
| |
Риск интоксикаций и отравлений |
! |
! |
|
! |
|
|
! |
|
|
|
|
! |
|
|
|
